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时间:2020-02-02 08:26 作者:admin 点击:
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改变不良饮食习惯对健康大有好处,但做起来并不容易,因为所谓习惯成自然,积习久之,积重难返。要下点决心才行。在培养良好饮食习惯的同时,对原来不良的习惯应有所认识,然后改变、改善。如喜欢吃热食物,其实稍等一会儿,待其凉些才入口并不费事。专家认为,不要长久或大量食用某一类食物工业制品或腌制食品,使有害化学物质不易达到对人体构成损害的程度,也可让身体来得及清除有害物质。家长对孩子饮食的考虑要全面些,在餐桌上不应由孩子说了算。另外进食时从容不迫,对食物有足够的时间和心情去咀嚼、品味.有助消化。

儿童处于生长发育的阶段,对营养的需要较大,所以孩子要健康成长,科学地安排饮食是相当关键的。但因其消化功能尚未完全成熟,容易发生各种营养紊乱,所以科学选择儿童食物非常重要。各种食物中含有我们身体所需要的营养成分,吃进的食品越杂,搭配越合理,粗细结合,荤素结合,趑能保证身体所需营养的需求。

学生正处于成长发育的关键阶段,每天需要的营养很多,必须保证充足的饮食。科学饮食,坚决做到 十一个不" :不能过饱;不能偏食;不能说笑、打闹;不能禁食;不能吃太热的饭;不能吃汤泡饭;不能狼吞虎咽;不能不讲卫生;不能吃饭时间太长;不能吃冷饭;不能饭后剧烈运动。

科学饮食,注重健康要做到以下几点:

1,不贪吃

通常父母认为孩子吃得多长得快,对生长发育有利,实际上高糖、高脂肪食物的过多摄入,不仅引起体重超标而且会影响智力发育。

2,不嗜甜食

孩子偶尔吃一些甜食,问题不大。但是如嗜甜食,会使过的糖进入体内,不仅抑制食欲,而且影响其他营养素的吸收。如巧克力、冷饮、爆米花、糕点等。

3,不乱服保健品

市场上大部分保健品不同程度含有激素,孩子如果盲目进补,可能会导致性早熟、情绪亢奋、骨骼发育异常等。

(责任编辑:石艳波)